Alles over 5-HTP

Wat is 5-HTP?

> 5-HTP (5-hydroxytryptofaan) is een aminozuur dat tegenwoordig zeer populair is geworden voor het bijdragen aan een goede gemoedstoestand.

5-HTP, net als Melatonine, haal je niet uit voedsel maar wordt door je eigen lichaam aangemaakt van het aminozuur L-Tryptofaan. Tryptofaan komt wel uit voedsel en is te vinden in vlees gevogelte, vis, zuivel en eieren. 5 HTP is de voorloper van serotonine, de neurotransmitter die vaak in verband wordt gebracht met een gelukkig gevoel en een goed psychologisch functioneren. 5 HTP is een eenvoudige manier om het serotonine niveau in de hersenen te verhogen.

De voorloper Tryptofaan wordt vaak gebruikt voor het verbeteren van de nachtrust. De reden dat je wat suf kan worden van het eten van bijvoorbeeld kalkoen is het hoge gehalte aan tryptofaan dat wordt omgezet in 5-HTP en Melatonine.

5-HTP heeft een uitstekende opname

5-HTP wordt uitstekend opgenomen en passeert gemakkelijk de bloedhersenbarrière. De meest aminozuren kan je niet samen nemen, of liever niet met zuivel omdat ze tegen elkaar gaan strijden om opname. Gelukkig is dit niet het geval bij 5-HTP. Dit komt omdat 5-HTP geen transportmolecuul nodig heeft zoals andere aminozuren.

5-HTP en Serotonine

Serotonine is in de hersenen een belangrijke neurotransmitter voor de regulatie van onder meer stemming, gedrag en seksualiteit en een normale eetlust (zonder overmatige behoefte aan bijvoorbeeld koolhydraten). Verlaging van de serotoninestatus kan onder meer het gevolg zijn van stress, een verhoogde cortisolspiegel, insulineresistentie en een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.